Faire des choix éclairés pour ma santé

COVID 19 – La Minute DOC #41 – Activité physique

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE, UNE ALLIÉE DE LA FORME !

Le saviez-vous Un exercice modéré se définit comme étant un exercice divisé en 3 ou 5 séances hebdomadaires de 30 à 60 minutes. Donc si on fractionne son activité physique au cours de la semaine, sans être un athlète, on peut facilement tenir la distance. On y gagne d'autant plus quand on connait les effets bénéfiques du sport sur la santé.

La qualité du sommeil s'améliore, à condition bien entendu de pratiquer une activité physique dans la journée plutôt que le soir. Le sport a pour vertu de limiter le stress ce qui favorise également une meilleure nuit de sommeil. Fini les cernes au petit matin, la mauvaise humeur au réveil !

C’est également un allié pour restaurer votre confiance en vous et remiser votre ennui au placard.

Ce n’est pas tout ! L'activité physique améliore le transit, diminue les risques d'ostéoporose en renforçant les os chez les femmes ménopausées et réduit également les rhumatismes.

Pour les débutants, il ne s'agit pas de se lancer dans la compétition mais de démarrer une activité en douceur et de se faire plaisir. Tout ceci contribuera à ne pas se décourager et à mesurer ainsi les progrès réalisés au fil des jours.

Pour vous aider à faire les bons choix, vous pouvez tester et évaluer votre activité physique grâce à ce questionnaire élaboré par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) :

Test de niveau d’activité physique. Mangerbouger.fr

Alors n'attendez plus, enfilez votre survêt, chaussez vos baskets, sortez votre tapis, poussez les meubles et en avant pour la forme !

Sans oublier bien sûr les dernières recommandations sur la pratique d’une activité sportive de loisir en sortie de confinement :

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La Minute DOC #41 a été concoctée par Laurence D (documentaliste, antenne Dordogne) & Marie-Hélène L (documentaliste, antenne Lot-et-Garonne)

Gardez ouvert, votre œil documentaire !

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