Faire des choix éclairés pour ma santé

COVID 19 – La Minute DOC#31 – Santé mentale

FAITE UNE PAUSE, RESPIREZ !

Il existe un nombre infini de conseils et d'exercices de respiration : abdominale, alternée, en position du Lotus, en chantant …

Peu importe celle que vous choisirez, faire une pause et prendre le temps de RESPIRER PROFONDEMENT plusieurs fois au cours de la journée favorise notre bien-être physique et émotionnel. Cette pratique accessible à tous participe à réduire notre stress, à gérer nos émotions, à redynamiser notre corps. Il apaise notre esprit et augmente notre concentration.

Alors, installez-vous, inspirez pendant trois secondes par le nez en gonflant votre ventre ; bloquez l’air pendant trois secondes puis expirez lentement par la bouche en laissant le ventre redevenir plat. Vous pouvez aussi testez l'exercice de la cohérence cardiaque en suivant le lien ci-dessous.

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5 minutes de cohérence cardiaque 

Cohérence Cardiaque et guide respiratoire: pour bien s'informer

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La Minute DOC #31 a été concoctée par Cécile G (chargée de projet, antenne Charente) & Cécile M (documentaliste, antenne Corrèze)

Gardez ouvert, votre œil documentaire !

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