Faire des choix éclairés pour ma santé

COVID 19 – La Minute DOC #43 – Santé mentale

PRENDRE SOIN DE SA TÊTE VIA SON ALIMENTATION

Des recherches se développent pour étudier s'il y a un lien entre dépression et alimentation.
Les chercheurs prennent des précautions quant aux résultats, qui pencheraient tout de même vers une affirmation.

Nous savons déjà que notre intestin contient près de...
- 200 millions de neurones. Oui, sans erreur, il s'agit bien des intestins. Ces neurones ont un rôle différent de ceux « d'en haut », cependant ils utilisent les mêmes moyens de communication à base de neurotransmetteurs (sérotonine, noradrénaline, dopamine...)
- 100 000 milliards de bactéries. Oui, sans erreur, plus que de cellules dans notre corps (environ 30 000 milliards) ! En tant qu'être symbiotique, les comportements de l'humain en sont alors influencés.

Alors, comment prendre soin de tout ce monde pour qu'il nous le rende bien?

C'est là que ressort à nouveau l'alimentation dite « méditerranéenne » : "l’adoption du régime méditerranéen (alimentation riche en fruits et légumes, poisson et céréales) était associée à une diminution de 33 % d’un risque de dépression." indique l'article de l'INSERM.
Ainsi manger des fruits et légumes en quantité, pour l'apport de vitamines et de minéraux, et de graisses végétales comme l'huile de colza ou d'olive pour l'apport d'acides gras essentiels, jouerait un rôle sur notre santé mentale.

Tout en tenant compte du côté convivial des repas qui lui aussi apporte du réconfort !

"La psychiatrie nutritionnelle est un nouveau domaine" conclut les chercheurs du Réseau Nutrition de l'European College of Neuropsychopharmacology (CNEP) au Canada.

Alors en période de post-confinement et bien après, prenez soin de vous, et de ce qu'il y a dans votre assiette !

 

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La Minute DOC #43 a été concoctée par Stéphanie V (chargée de projet, antenne Charente) & Céline S (documentaliste, antenne Haute-Vienne)

Gardez ouvert, votre œil documentaire !

salade grecque
Salade grecque