Faire des choix éclairés pour ma santé

Covid 19 – La minute DOC #16 – Hygiène de vie

CONFINÉ.E : OUI, FATIGUÉ.E : NON !

C’est qu’il commence à durer ce confinement ! Les semaines s’écoulent, les (mauvaises) habitudes s’installent, et notre pauvre sommeil s’en retrouve mis à mal : horaires de lever et de coucher aléatoires, inactivité, recours aux écrans, stress lié à un contexte anxiogène...

Nombreux sont les facteurs qui viennent perturber la qualité de nos nuits. Et si, au contraire, nous mettions à profit cette période pour prendre davantage soin de nous ? Car oui, le sommeil ça se travaille ! Et surtout, les bénéfices sont nombreux : que l'on soit petit ou grand, bien dormir nous permet de renforcer nos défenses immunitaires (plutôt utile ces temps-ci !), mieux gérer le stress, prévenir les épisodes de déprime, ou encore maximiser nos capacités de concentration et de mémorisation (avis aux écoliers et télétravailleurs!).

Nous vous proposons deux articles avec des conseils simples, accessibles, à mettre en pratique dès maintenant et, une ligne téléphonique où un psychologue, spécialiste du sommeil, vous répond si vous avez une question sur toute difficulté lié au changement de rythme (confinement) et/ou toute anxiété due à la situation exceptionnelle.

Alors prenez soin de vous... et dormez bien !

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La Minute DOC #16 a été concoctée par Carole J (documentaliste, antenne Landes) & Clara F (chargée de projet, antenne Corrèze )

Gardez ouvert, votre œil documentaire !

lutter contre l'insomnie INVS